Non esiste il metodo definitivo, ma una serie di principi validi universalmente. L’importante è non fossilizzarsi su un metodo solo. Le tecniche ad alta intensità devono essere alternate con allenamenti ad alto (relativamente parlando) volume, dando però la prevalenza a queste ultime. L’ipertrofia viene stimolata in gran misura se il muscolo viene sottoposto ad una […]
Test per Scoprire lo Stato di Froma
Premesso che è indispensabile consultarsi con uno specialista prima di eseguire qualsiasi test, cominciamo con il più semplice: il test di Cooper o test dei 12 minuti. Si tratta di correre (e/o camminare, se non ce la facciamo) per 12 minuti e poi misurare la distanza percorsa in metri (usate il contachilometri della macchina o […]
Come Proteggere il Prato
I prati sono spesso sottoposti a un uso intensivo, specialmente in estate. Una manutenzione annuale manterrà folto e resistente il manto erboso e, sebbene un prato in ombra abbia qualche problema, è facilmente gestibile. Erbe infestanti: quelle più comuni, comprese margherite e tarassaco, possono essere estirpate una per una con una zappa o a mano. […]
Come Ottenere Bucato Bianco Splendente con la Lavatrice
Quante volte vi è capitato di fare un bucato, in lavatrice di solo bianco, con lenzuola, asciugamano, strofinacci da cucina, e tanto altro. Avete provato mettendo con tanto detersivo, ammorbidente perché non rimangano cattivi odori e perché i panni vengano morbidi e la candeggina nell’apposita vaschetta, ma nonostante questo, il bucato non ha avuto il […]
Come Fare Spazio in Casa
A tutti capita, prima o poi, di ritrovarsi la casa piena di oggetti che non servono più e l’armadio pieno di vestiti che non si indossano da stagioni. Invece di ammucchiarli nello sgabuzzino, o peggio, in qualche angolo di casa, che è magari già piccola oppure in cantina o in soffitta, si può provare a […]